凱恩健力與肌力
來搬點鐵吧。不逞強，只講技術。
v1.30 全新登場 · 你的 AI 教練來了
別再找藉口。
教練在等你。
從十位 AI 教練中挑一位。聊天就能拿到課表，每一組都有教練陪你，開口問就有答案，想偷懶時還會推你一把。所有訓練功能永久免費。
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來搬點鐵吧。不逞強，只講技術。十位教練，沒有一位無聊。
冷靜的科學家。嗓門超大的大力士。毫無架子的健力選手。一隻幫每下動作打分數的巴哥犬。選一位能讓你動起來的教練，隨時都能換。
艾米莉聰明的肌力訓練與技術
今天重在品質。放慢速度，感受肌肉，記得呼吸。
瓦倫蒂娜新手入門與自信
你來了，這本身就是勝利。我們一起熱身吧。
德夫持續力與素食營養
堅持勝過強度。讓這次訓練算數。
索爾活動度、呼吸與恢復
我們開始吧。先找到呼吸，身體會跟上。
埃姆雷壺鈴與功能性肌力
老器械，強壯的手。幹活吧。
英格麗40歲以後的肌力與關節健康
我們為長遠而練。穩定而聰明。
奧賓納體能與大力士訓練
走起，冠軍！先熱身，然後點燃鬥志！
凜動作技術與增肌
任務接受！今天的任務：動作乾淨，再進步一點點。
餅乾基本功與恢復
走吧。我在我的墊子上監督你。
從沙發到第一組，只要幾分鐘
- 選擇教練四個簡單問題：你的目標、在哪裡訓練、你的程度。設定就這麼簡單。
- 開口問，課表就來「用啞鈴練30分鐘。」「一份4週課表。」完成：儲存、修改，一鍵開練。
- 開練，教練全程陪你說一句「80公斤做8下」，馬上記好。教練幫你控制休息、替換動作，並在你舉之前示範技巧重點。
不讓你放棄的教練
🎙️用說的，不用打字
按住就能說話，練到一半也行。語音在你的裝置上辨識，教練馬上在聊天裡回覆你。
🧠什麼都記得
你的目標、不太好的膝蓋、手邊的器材。教練知道的一切，你都能查看和編輯。
🥗飲食也包辦
依你的目標推薦餐點和食譜，還有睡眠與恢復建議。
🔔想偷懶？沒那麼容易
每天一則小提醒，錯過訓練時推你一把，明天還有一則訊息在等你。
訓練需要的一切。免費。永久。
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- 250+ 套課表，涵蓋各種目標、年齡與程度
- 近300個動作，附影片示範
- 透過 Apple Health 和 Health Connect 即時顯示心率
- Apple Watch 和 Wear OS App
- 即時動態、動態島、小工具
- 超級組、計時器、計次組與計時組
- 訓練日誌、圖表、目標與身體圍度
- 自訂課表和動作
🌍
教練說你的語言
每個畫面、動作、課表和教練，都支援23種語言。
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