凯恩力量举与力量
来搬点铁吧。不逞强，只讲技术。
v1.30 全新上线 · 你的 AI 教练来了
别再找借口。
教练在等你。
从十位 AI 教练中选一位。聊天就能拿到计划，每一组都有教练陪练，开口问就有答案，想偷懒时还会推你一把。所有训练功能永久免费。
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来搬点铁吧。不逞强，只讲技术。十位教练，没有一位无聊。
冷静的科学家。嗓门超大的大力士。毫无架子的力量举选手。一只给每次动作打分的巴哥犬。选一个能让你动起来的教练，随时可以换。
艾米莉科学力量训练与技术
今天重在质量。放慢速度，感受肌肉，记得呼吸。
瓦伦蒂娜新手入门与自信
你来了，这本身就是胜利。我们一起热身吧。
德夫坚持与素食营养
坚持胜过强度。让这次训练算数。
索尔灵活性、呼吸与恢复
我们开始吧。先找到呼吸，身体会跟上。
埃姆雷壶铃与功能性力量
老器械，强壮的手。干活吧。
英格丽德40岁以后的力量与关节健康
我们为长远而练。稳定而聪明。
奥宾纳体能与大力士训练
走起，冠军！先热身，然后点燃斗志！
凛动作技术与增肌
任务接受！今天的任务：动作干净，再进步一点点。
饼干基本功与恢复
走吧。我在我的垫子上监督你。
从沙发到第一组，只要几分钟
- 选择教练四个简单问题：你的目标、在哪训练、你的水平。设置就这么简单。
- 说出需求，拿到计划“用哑铃练30分钟。”“一个4周计划。”搞定：保存、修改，一键开练。
- 开练，教练全程陪你说一句“80公斤做8次”，马上记好。教练帮你控制休息、替换动作，并在你举之前演示技术要点。
不让你放弃的教练
🎙️动嘴，不用打字
按住就能说话，练到一半也行。语音在你的设备上识别，教练马上在聊天里回复你。
🧠什么都记得
你的目标、不太好的膝盖、手边的器械。教练知道的一切，你都能查看和编辑。
🥗饮食也包了
按你的目标推荐餐食和食谱，还有睡眠与恢复建议。
🔔想偷懒？没那么容易
每日一条小贴士，错过训练时推你一把，明天还有一条消息在等你。
训练所需的一切。免费。永久。
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- 250+ 个计划，覆盖各种目标、年龄和水平
- 近300个动作，配视频演示
- 通过 Apple Health 和 Health Connect 实时显示心率
- Apple Watch 和 Wear OS 应用
- 实时活动、灵动岛、小组件
- 超级组、计时器、计次组和计时组
- 训练日志、图表、目标和身体围度
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教练说你的语言
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